Qualidade de Vida: 5 hábitos saudáveis para melhorar a autoestima

 In Dicas

Segundo o dicionário, a palavra hábito é definida como “costume” ou “maneira frequente, usual de ser, fazer ou sentir”. E nosso hábitos fazem parte de quem somos.

Saudáveis ou não, os hábitos ainda irão refletir em nossa saúde.

Qualidade de vida e hábitos saudáveis

Com a mudança de hábitos nocivos por atitudes mais conscientes, é possível minimizar os riscos de doenças fortalecer a saúde física e mental, melhorar a autoestima e reduzir o risco de depressão, ansiedade e doenças cardíacas.

Trazendo uma incrível sensação de bem-estar como um todo.

Mas você deve estar se perguntando, como distinguir o que faz bem do que é prejudicial?

Para começarmos separei uma lista de alguns hábitos que são muito prejudiciais para a saúde:

  • Fumar
  • Fazer uso excessivo do álcool
  • Ter uma má alimentação
  • Beber pouca água
  • Não realizar exames e consultas médicas regulares
  • Dormir pouco ou muito
  • Não praticar atividades físicas regulares
  • Evitar o convívio com familiares e amigos
  • Nutrir pensamentos negativos
  • Não aprender coisas novas
  • Não ser grato
  • Não ter fé

Todos esses hábitos são muito prejudiciais à saúde de qualquer pessoa, mas saiba que é possível virar a chave e adotar uma rotina mais saudável.

Sei que pode parecer desafiador inserir no dia a dia agitado práticas em benefícios do bem-estar físico, mental e social e é possível.

Qualidade de vida e mudança de hábitos

No entanto, as mudanças devem ser aos poucos e gradativas para se tornar um hábito e duradouras.

Cuidar da sua aparência, antes considerados supérfluos, está muito ligado com bem-estar, saúde e qualidade de vida. Então a estética não diz respeito somente à beleza, mas vai muito além.

Gostar de olhar no espelho exerce um poder surpreendente na autoestima que beneficia diversas esferas da vida de uma pessoa.

Procedimento cirúrgicos como a cirurgia de Rejuvenescimento Facial (Lifting Facial em São José dos Campos), Cirurgia das Pálpebras (Blefaroplastia), Cirurgia Plástica da Orelha (Otoplastia Estética), Cirurgia Plástica do Nariz (Rinoplastia Estética) e outras podem melhorar a forma de se relacionar socialmente, emocionalmente e até profissionalmente.

Desta forma, separei uma lista de 5 hábitos saudáveis possíveis que você pode facilmente incluir na rotina hoje mesmo e que terão um grande efeito com o passar do tempo. Então confira:

  • Invista em mais frutas, verduras e legumes

As frutas, verduras e legumes de qualidade devem estar presentes em todas as refeições, pois são ricos em vitaminas, minerais e fibras. Ajudam a aumentar a imunidade e reduzir o risco de doenças.

  • Faça exercícios

Se você não tem tempo para fazer exercícios, comece com pequenas mudanças como, troque o elevador pela escada, troque o carro por bicicleta ou caminhada. Manter o corpo ativo aumenta a energia, diminui o stress e mantém o peso corporal.

  • Evite alimentos com calorias vazias

Apesar de serem comidas práticas e fáceis elas devem ser evitadas a qualquer custo, se você acha difícil eliminá-las comece reduzindo a quantidade. Uma ótima opção é trocar as frituras por assados e o desejo pelas guloseimas por água. Os biscoitos podem ser trocados por frutas frescas ou secas e os refrigerantes e bebidas alcoólicas por sucos naturais e água.

Todos esses alimentos são ricos em calorias e corantes e possuem pouca quantidade de vitaminas e minerais que são essenciais para a nossa saúde. Esses alimentos devem ser consumidos com moderação, para prevenir o ganho de peso, a desnutrição, a diabetes e outros problemas de saúde.

  • Lave as mãos

Para evitar doenças contagiosas como a Covid-19, um bom hábito é manter a higiene diária. Os vírus e bactérias podem ser transmitidos através de alimentos contaminados e através das mãos por isso lave as mãos com água e sabão frequentemente e higienize as frutas e legumes com uma solução de cloro em água por 20 minutos.

  • Relaxe e tire um tempo para você

O stress também é muito prejudicial à saúde e saber controlar o seu stress é muito importante. Tirar tempo para relaxar para levar a vida de forma mais leve é importante para se ter qualidade de vida. Por isso, aprenda a tirar um tempo para cuidar de você para fazer coisas que você gosta isso é muito importante. Cuide de sua aparência e da sua autoestima.

São pequenas atitudes e mudanças que podem mudar sua vida e fazer com que você viva mais e com mais qualidade.

Quer saber mais como melhorar sua autoestima? Agende uma consulta agora mesmo que teremos o prazer em ajudar.

Clínica Ronaldo Roesler
Dr. Ronaldo Roesler é um cirurgião plástico brasileiro formado e especialista em cirurgia geral e cirurgia plástica, atua desde 1994. Cirurgião plástico reconhecido, atua em sua clínica em São José dos Campos e atende pacientes de todo o Brasil.
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